A medida que dejamos atrás la temporada navideña y entramos en un nuevo año, es fácil abrumarnos con metas y propósitos. Hacer metas para el próximo año es genial, pero asegurarnos de que no nos estamos preparando para el fracaso es un componente importante para comenzar el nuevo año con el pie derecho.
Una forma sencilla de establecer objetivos realistas y motivadores es utilizar el método SMART. Cada objetivo debe tener los siguientes componentes:
Específico: establecer metas que tengan un propósito claro es más fácil de lograr que aquellas que son vagas. Qué es exactamente que quieres lograr?
Mensurable: para determinar si alcanzó su objetivo, ¡debe poder medirlo! Esto también puede ayudarlo a mantenerse motivado si puede medir la cantidad de progreso que ha logrado para alcanzar su objetivo.
Alcanzable: es importante establecer metas que motiven, pero también deben ser realistas y alcanzables. A veces buscamos cosas que están fuera de nuestro control. Encuentra algo que sientas que es difícil en la actualidad, pero que aún se podrá lograr con un poco de trabajo y esfuerzo.
Pertinente: otra forma de ver el establecimiento de metas es preguntarse si esa meta realmente le importa y si puede interferir con otras metas o partes importantes de su vida. Si esta meta no es importante para usted a largo plazo, no hay muchas posibilidades de que se tomen medidas para completarla.
Limitados en el tiempo: finalmente, si dejamos de lado el concepto de tiempo al hacer metas, podría haber más obstáculos en el camino. Establecer un cronograma ayudará a mantener el objetivo como máxima prioridad y desarrollará un mapa para alcanzarlo. Entonces podemos preguntarnos: ¿qué se puede hacer en este tiempo? ¿Qué pasos debo hacer esta semana / mes / etc.? para alcanzar este objetivo?
Objetivo no INTELIGENTE: quiero ponerme en forma. VS. Objetivo INTELIGENTE: quiero correr 5 km en menos de 30 minutos en abril.
¡Utilizar este método de establecimiento de objetivos le ayudará a comenzar su 2019 con una nota positiva y motivadora! ¿Quiere tener la meta de desayunar al menos 3 días a la semana? ¡Prueba esta receta de hueveras llenas de verduras!
Ingredientes:
- 6 huevos grandes
- ¼ taza de leche
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
- 1 pimiento mediano
- ¾ taza de espinacas
- ¼ taza de queso cheddar
Direcciones:
- Rocíe el molde para muffins con aceite en aerosol y reserve. Precaliente el horno a 375 F.
- Batir los huevos y la leche en un bol. Condimentar con sal y pimienta.
- Cortar el pimiento morrón en trozos pequeños. Apile las hojas de espinaca, enróllelas y corte en rodajas finas.
- Agregue las espinacas, los pimientos y el queso rallado a la mezcla de huevo.
- Llene los moldes para muffins a ¾ de su capacidad y hornee de 20 a 25 minutos hasta que el centro esté firme y ya no esté líquido.
- Deje enfriar un poco antes de servir. ¡Disfrutar!
Por: Katie Jackson, RDN, LD
